Как не заболеть гриппом? Нужно просто хорошо высыпаться!

Сон как защитаАмериканский эксперт по проблемам сна Крис Брантнер опубликовал результаты исследования, которые показывают, что одним из лучших, простых и приятных способов борьбы с вирусами гриппа, резистентных к вакцинам, является хороший, полноценный, крепкий сон.

Как отмечает эксперт, взрослый человек, в зависимости от своих индивидуальных особенностей, должен спать в среднем от 7 до 9 часов, — именно за это время иммунная система организма восстанавливается, и её эффективность в борьбе с попавшими в организм вирусами значительно возрастает. Полноценный сон для иммунной системы можно сравнить с подзарядкой «севшего» аккумулятора, и последние исследования доказывают, что он необходим организму для того, чтобы максимально эффективно бороться с вирусами, в том числе и с вирусами гриппа, резистентными (устойчивыми) к вакцинам. Соответственно, особенно важно высыпаться людям, которые по тем или иным причинам вообще не прививались от гриппа.

Установлено, что во время одной из фаз сна организм вырабатывает специальную разновидность Т-клеток, ответственных за целый ряд иммунных ответов, в том числе и за распознавание и уничтожение клеток, в которых находятся вирусы. Помимо этого здоровая иммунная система человека выделяет специальные белки – цитокины, которые ответственны за борьбу с инфекциями и воспалительными процессами. В то же время при дефиците сна выработка Т-клеток и цитокинов снижается, а значит – ослабляется иммунная система. И если не обеспечивать полноценного сна – тем больший дефицит этих веществ начинает испытывать организм и, соответственно, тем выше риск заболеть гриппом или другой вирусной инфекцией.

Согласно данным исследований, нехватка сна значительно снижает эффективность вакцины против гриппа, а также может попутно запускать различные хронические расстройства организма. В целом детям в возрасте от 6 до 13 лет рекомендовано 9-11 часов сна, подросткам – 8-10 часов, взрослым людям необходимо спать 7-9 часов в сутки.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить отзыв или комментарий

Поиск
Запись и консультации

Телефоны регистратуры:

234 234
(городской)
(29) 629 03 30
(Велком)

Сколиоз и плоскостопие

"Детский доктор" единственный в Гомеле центр, где организован спецприем детей с плоскостопием, нарушениями осанки и ортопедическими деформациями позвоночника (сколиоз, кифоз и др.), а также разработан комплексный курс лечения данных заболеваний, включающий осмотр и контроль врача-ортопеда, ЛФК и массаж, которые можно пройти в одном месте.

Узнать подробнее »

Посетите наши страницы в социальных сетях!

Facebook.      Google Plus.      Одноклассники.      RSS.

Оплата через ЕРИП
Вверх
© 2018    Все права защищены   //    Войти
Запись на прием